Храпом, или ронхопатией страдает практически треть взрослого населения и 10-15% детей в возрасте до 16 лет. Эта проблема имеет две стороны: социальную и медицинскую. Первая заключается в том, что храпящий человек доставляет массу неудобств своим близким, лишая их ночного сна. Медицинская сторона проблемы не менее важна. Привычный храп имеет множество отрицательных последствий. Человек подвергается риску различных заболеваний, связанных с длительным кислородным голоданием, испытываемым во время отдыха. Храп провоцирует целый ряд осложнений, наиболее опасным из которых является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).
Механизм ронхопатии
Храп основан на физиологической особенности организма. Во сне происходит расслабление мышц мягкого неба гортани и небного язычка. В силу определенных причин под действием дыхания они начинают вибрировать и издавать низкочастотные дребезжащие звуки. Различают 2 вида храпа:
- временный;
- привычный.
Они имеют различные причины и последствия.
Временный храп
Временный храп обычно имеет функциональные причины. Это болезни и недомогания, обладающие преходящим характером. После выздоровления человек снова получает спокойный ночной сон. К функциональным причинам ронхопатии можно отнести:
- острые респираторные заболевания, протекающие с воспалением миндалин;
- риниты, характеризующиеся заложенностью носа;
- полипы, затрудняющие носовое дыхание;
- аллергические реакции, которые сопровождаются отеком слизистых;
- лишний вес, свидетельствующий об отложении излишков жировой ткани в области шеи.
Для женщин и девушек наиболее частыми причинами храпа являются:
- беременность;
- начало менопаузы.
Для мужчин отмечаются следующие факторы риска:
- состояние алкогольного опьянения, сопровождающееся полным расслаблением мышц;
- переутомление и стрессы.
Привычный
Избавиться от привычного храпа гораздо сложнее. Он имеет анатомические причины, такие как:
- особенности строения носоглотки;
- врожденный узкий носовой проход или искривление перегородки;
- особенности строения небного язычка и неправильный прикус;
- ослабление тонуса мышц глотки и мягкого неба в старшем и пожилом возрасте.
Часто храп возникает во время сна на спине. В этом положении небный язычок западает, начиная вибрировать под действием воздуха, проходящего через дыхательные пути. Чтобы не храпеть, рекомендуется спать на боку.
Храп у детей
Основные причины детской ронхопатии:
- наличие аденоидов и полипов в носоглотке;
- воспаление миндалин во время острых респираторных инфекций;
- врожденная узость носовых проходов;
- особенность анатомии органов дыхания;
- врожденный порок сердца.
При наличии у ребенка ронхопатии в обязательном порядке нужно устранить ее причины. В противном случае ночной храп, который сопровождается гипоксией, может привести к ухудшению самочувствия, рассеянному вниманию и отставанию ребенка в развитии.
Мнение врача:
Храп – это звуковое проявление вибрации мягких тканей во время сна из-за обструкции дыхательных путей. Врачи считают, что основные причины храпа связаны с ожирением, употреблением алкоголя, курением, а также анатомическими особенностями горла и носоглотки. Для борьбы с храпом рекомендуется снижение веса, отказ от вредных привычек, улучшение осанки при сне, использование специальных подушек и аппаратов для поддержания дыхания. В случае наличия хронического храпа, следует обратиться к врачу для дополнительного консультирования и назначения эффективного лечения.
Осложнения
Основным осложнением ронхопатии является так называемое апноэ сна. Это короткие остановки дыхания на протяжении всего периода отдыха. В этом заключается его опасность. Такие перерывы дыхания у мужа во время сна может заметить его супруга, находящаяся рядом. Апноэ приводит к кислородному голоданию организма. Гипоксия – это причина целой цепи патологических реакций:
Читайте также:
- Нарушение структуры ночного сна. Получив сигнал о недостатке кислорода, головной мозг посылает импульс, готовя организм к пробуждению. Поэтому храпящий человек не имеет полноценного глубокого отдыха.
- Частые пробуждения препятствуют расслаблению мускулатуры. Постоянная активизация симпатической нервной системы и рефлекторное выделение адреналина становятся причинами повышения давления, учащения сердечного ритма. Со временем эти отклонения приобретают хронический характер.
- При полном смыкании просвета верхних дыхательных путей и одновременном сохранении дыхательных движений образуется так называемая «вакуумная ловушка», куда засасывается часть крови. В этот момент внутренние органы остаются полностью обескровленными при значительной перегрузке сердца.
Все эти факторы ведут к тому, что храпящий человек чаще становится жертвой гипертонии, аритмий, инфарктов и инсультов. Он страдает от бессонницы и вынужден принимать снотворные средства.
Интересные факты
- Храп усиливает риск сердечно-сосудистых заболеваний:Люди, которые храпят, подвергаются более высокому риску развития сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
- Те, кто храпит, лучше переносят боль:Исследования показали, что люди, которые храпят, обладают повышенной терпимостью к боли из-за высвобождения эндорфинов во время храпа, которые действуют как естественные обезболивающие.
- Различные позы для сна могут влиять на храп:Сон на спине усиливает храп, поскольку гравитация тянет язык и мягкие ткани к задней части горла. Сон на боку или животе может снизить храп.
Лечение
Если отсутствуют серьезные патологии, то в большинстве случаев лечение храпа проходит в домашних условиях. Существует несколько методов избавления от него. Способ выбирает лечащий врач-отоларинголог:
- коррекция образа жизни;
- медикаментозная терапия;
- средства народной медицины;
- упражнения;
- специальные приспособления;
- хирургические операции по устранению причин храпа.
Коррекция образа жизни
Пациенту предлагается изменить свой образ жизни, устранив функциональные причины патологии:
- избавиться от лишнего веса;
- усовершенствовать место для сна, сделав его максимально комфортным (приподнять изголовье, подобрать удобные подушку и матрас);
- приобрести привычку спать на боку;
- отказаться от курения, особенно перед сном;
- не употреблять алкоголь в большом количестве;
- вылечить остаточные явления ОРВИ и ринитов;
- заботиться о том, чтобы воздух в спальне был чистым, прохладным и увлажненным.
Медикаментозная терапия
При затруднении носового дыхания применяются различные лекарства для очистки и увлажнения дыхательных путей. Для этого рекомендуется использовать спреи на основе морской воды, но не сосудосуживающие средства, которые могут вызвать привыкание и обратный эффект. Существуют и специальные противохрапные препараты:
- В течение месяца используют спрей и капли от храпа Асонор.
- Препарат Теофиллин назначают для стимуляции деятельности сердца, дыхательной функции, снижения тонуса кровеносных сосудов при ночном апноэ.
- Спрей Слипекс на основе ментола разбрызгивается на область носоглотки перед сном. Вещество оказывает освежающее и успокаивающее действия. Спрей имеет также противовирусный и противобактериальный эффекты.
Средства народной медицины
В сочетании с медикаментозной терапией применяют народные средства. Существует много эффективных рецептов. Некоторые из них:
- в течение месяца перед каждым приемом пищи съедают одну запеченную морковь;
- перед сном инстиллируют в нос облепиховое масло (по 2 капли в каждую ноздрю);
- в течение месяца принимают на ночь 1 ст. л. измельченной в блендере с небольшим количеством меда белокачанной капусты;
- полощут горло настоем дубовой коры (1 ст. л. на 0,5 л кипятка).
Упражнения
Специальные упражнения являются эффективным способом быстро убрать ночной храп. Они направлены на укрепление мышц гортани, мягкого неба и шеи. Единственное условие – регулярные занятия в течение длительного времени. Необходимо делать следующие упражнения:
- Нараспев произносят букву «и» с максимальным растяжением губ и напряжением мышц гортани. Делать несколько раз в день.
- На протяжении месяца совершают круговые движения языком (10 за один раз).
- Каждый день (утром и вечером) несколько раз пробуют достать языком до подбородка, широко открывая рот.
- Любой длинный предмет (карандаш, палочку) удерживают в зубах по паре минут перед сном.
Специальные приспособления
Существуют различные приспособления, предотвращающие храп во сне. Их применение помогает избавиться от ронхопатии буквально за 10 минут, но при отмене симптом возобновится. Перед их использованием необходима консультация врача, так как существуют противопоказания. Они работают на основе следующих принципов:
- При привычке спать на спине используется специальное приспособление, позволяющее поддерживать язычок от западания в глотку.
- При нормальном носовом дыхании применяется подбородочный ремень, который жестко фиксирует нижнюю челюсть, не давая ей открываться, а мышцам гортани – расслабляться. Из-за этого человек вынужден ночью дышать только через нос. При использовании этого приспособления нужно соблюдать особую осторожность.
- Устройство, крепящееся непосредственно на зубы, помогает удерживать нижнюю челюсть в приоткрытом состоянии. Такое положение препятствует храпу.
- Клипса «Антихрап» предназначена для тех, у кого есть проблемы с носовым дыханием. Принцип ее действия основан на влиянии магнитного поля на эритроциты, в результате которого движение крови активизируется, освобождая носовые пути.
Хирургические операции
Существует несколько видов оперативных вмешательств по избавлению от храпа.Они имеют целью исправление анатомических особенностей носоглотки и гортани или удаление болезненных выростов, мешающих свободному дыханию. Используются следующие процедуры:
-
Читайте также:
- Для исправления искривленной носовой перегородки предпринимают септопластику эндоскопическим или лазерным методом.
- При полипах в носу применяют 3 разновидности полипотомии: лазерный, эндоскопический или при помощи режущей петли.
- Удаление аденоидов в носу называется аденоидектомией. Оно обычно производится в детском возрасте.
- При наличии хронического тонзиллита проводится удаление небных миндалин – тонзиллэктомия.
- Если существуют возрастные изменения или врожденные анатомические нарушения строения гортани, производят процедуру хирургической коррекции дыхательных путей – увулотомия и увулопалатопластика.
Опыт других людей
Храп – это звуковое проявление вибрации мягких тканей во время сна из-за обструкции дыхательных путей. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, которая не только мешает им отдыхать, но и может негативно сказываться на здоровье. Для борьбы с храпом существует несколько методов: соблюдение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, поддержание оптимального веса, улучшение осанки и укрепление мышц горла. Также помогают специальные упражнения для горла и языка, носовые расширители, аппараты для ночного использования. Важно обратиться к врачу для определения причины храпа и выбора наиболее эффективного способа борьбы с ним.
Профилактика
Основные меры профилактики храпа:
- следить за своим весом, не допуская превышения его показателей;
- организовать удобную кровать для сна с приподнятым изголовьем и ортопедической подушкой;
- практиковать пение;
- совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься физкультурой;
- выработать привычку спать на боку.
Храп можно и нужно лечить. Врач-отоларинголог поможет выяснить истинную его причину и подберет оптимальный метод терапии.
Частые вопросы
Что нужно сделать чтобы перестать храпеть?
Сбросьте вес: некоторые люди храпят из-за лишнего веса. … Спите на боку: когда Вы лежите на спине, то основание языка и ткани мягкого неба опускаются к задней стенке горла. … Избегайте алкоголя и седативных средств: они ослабляют мышечный тонус задней части горла.Ещё•25 окт. 2019 г.
Какое самое эффективное средство от храпа?
Асонор – спрей или капли, помогающие тонизировать мышцы и слизистую. … Снорекс – капли, в основе которых лежат природные компоненты. … Соминорм – спрей от храпа против пересыхания слизистой и для улучшения тонуса мускулатуры глотки.Ещё
Как в домашних условиях избавиться от храпа?
Измени положение сна. Сон на спине замыкает нёбо, что приводит к храпу. … Похудей, если есть такая необходимость. Потеря веса иногда помогает людям избавиться от храпа. … Избегай алкоголя за четыре – пять часов до сна. … Поменяй подушку. … Пей много жидкости.2 февр. 2024 г.
Можно ли вылечить храп?
Лечить храп следует под наблюдением врача – необходимо отслеживать динамику, учитывать общее состояние пациента и по мере необходимости проводить дополнительное терапевтическое лечение. Хирургическое лечение проводится врачами-отоларингологами при выявлении показаний.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте изменить свои привычки перед сном: избегайте употребления алкоголя и никотина, не употребляйте тяжелую пищу за 2-3 часа до сна, поддерживайте регулярный режим сна.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Попробуйте спать на боку, так как это может помочь снизить вероятность появления храпа. Для удобства можно использовать специальные подушки или устройства, которые помогут вам оставаться в этом положении во время сна.
