Астма и спорт – два совершенно разных и, в тоже время, неразрывных понятия. Конечно, болезнь вносит определенные ограничения в жизнь человека, занимающегося, к примеру, бегом, однако это совершенно не означает, что на спортивной карьере можно поставить крест. История знает множество примеров, когда спортсмены, страдающие астмой, добивались невиданных высот. Самое главное – не переусердствовать и заниматься спортом в меру. Тогда это будет не только полезно, но и результативно.
Каким видам спорта отдать предпочтение?
О пользе спорта при бронхиальной астме написано немало трудов. Этот факт имеет и научное подтверждение, полученное в ходе многочисленных лабораторных исследований.
Спектр разрешенных видов спорта достаточно широк, однако задача пациента – выбрать именно тот, который сможет быть для него по-настоящему эффективным.
Особое внимание следует уделить тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышц диафрагмы и плечевого пояса. К ним можно отнести плавание или, по желанию – аквааэробику, которая больше подходит женщинам, тщательно следящим за собственным весом и желающим оставаться в форме не смотря ни на что. Кроме того, водные виды спорта не только способствуют постоянной тренировке дыхательных мышц, но и укреплению иммунитета.
Уделяя тренировкам хотя бы час несколько раз в неделю, пациент, наверняка, почувствует мощный прилив сил и укрепит свой иммунитет. Однако в холодное время года следует тщательно следить за тем, чтобы в бассейне была комфортная для пребывания температура. В противном случае, пациент рискует, помимо бронхиальной астмы, заработать еще и воспаление легких.
В качестве альтернативы водным видам спорта могут выступать большой теннис, гребля и единоборства. Под запретом находятся все виды бега, однако, если пациента привлекает исключительно этот вид спорта, можно проконсультироваться со специалистом. В качестве исключения он может получить разрешение на подобные тренировки, однако в этом случае ему придется постоянно контролировать свой пульс, который не должен превышать 150 ударов в минуту.
Многие больные бронхиальной астмой привыкают к своему состоянию и начинает отходить от рекомендуемого врачом образа жизни, пренебрегая противопоказаниями. Это чревато тем, что болезнь начинает прогрессировать. Занятия спортом, безусловно, полезны! Но приступать к ним, предварительно не посоветовавшись с врачом – большая ошибка, которой нет места в жизни человека, всеми силами стремящегося к выздоровлению!
Читайте также:
Мнение врача:
Пациенты с бронхиальной астмой могут заниматься спортом, включая бег и другие виды физических нагрузок, при условии соблюдения определенных мер предосторожности. Врачи рекомендуют выбирать спортивные виды, которые не вызывают острых приступов заболевания, такие как плавание, йога или ходьба. Перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальную программу, учитывающую особенности заболевания и физическую подготовку пациента. Регулярные консультации с врачом помогут контролировать состояние здоровья и адаптировать тренировочный процесс. Важно помнить, что физическая активность способствует улучшению общего состояния организма и контролю над астмой, однако должна быть адекватной и безопасной для здоровья.
Опыт других людей
Люди с бронхиальной астмой часто сталкиваются с вопросом о возможности заниматься спортом, особенно бегом и другими видами физических нагрузок. Многие из них опасаются, что упражнения могут вызвать приступы задышки и ухудшить состояние здоровья. Однако, при правильном подходе и контроле со стороны врача, физическая активность может быть полезной для пациентов с астмой. Регулярные тренировки способствуют укреплению легких и сердечно-сосудистой системы, улучшают общее самочувствие и способствуют контролю над симптомами заболевания. Важно выбирать подходящие виды спорта, избегая сильной нагрузки и предпочитая умеренные интенсивные тренировки. Перед началом занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальную программу, учитывающую особенности здоровья и степень контроля над астмой.
Интересные факты
- Бег может улучшить функцию легких у людей с бронхиальной астмой.Регулярные кардионагрузки, такие как бег, могут укрепить дыхательные мышцы и улучшить объем легких, облегчая дыхание.
- Плавание является отличным видом спорта для людей с астмой.Теплая, влажная среда бассейнов может помочь расслабить дыхательные пути и облегчить симптомы. Плавание также является нерезким видом спорта с низким уровнем воздействия, что делает его безопасным для людей с астмой.
- Силовые тренировки могут помочь укрепить дыхательную систему и улучшить выносливость у людей с астмой.Упражнения с отягощениями повышают мышечную массу, что требует большего количества кислорода и улучшает дыхательную эффективность.
Как тренироваться?
Вне зависимости от того, на чем остановил свой выбор человек, страдающий бронхиальной астмой, он должен выработать для себя целый комплекс правил, придерживаться которых необходимо для того, чтобы не вызвать обострения заболевания.
Постоянный контроль со стороны врача. Непосредственно перед началом тренировочного процесса следует пройти полное обследование для того, чтобы иметь развернутую картину о течении заболевания и способностях организма. Аналогичную процедуру придется провести и после нескольких тренировок. Если состояние ухудшилось, то в конкретном случае бронхиальную астму и спорт совмещать нельзя! Если состояние больного будет находиться под постоянным контролем лечащего врача, лишь в том случае астма и спорт могут совмещаться .
Постепенно увеличение нагрузки. Вне зависимости от того, что для себя выбрал пациент – плавание или бег, все нагрузки нужно увеличивать постепенно, действуя под контролем тренера. В случае, если во время тренировки у пациента возник приступообразный кашель или одышкаа, занятие нужно тут же прекратить и вернуться к более низким нагрузкам.
Контроль дыхания. Во время тренировочного процесса пациент должен постоянно контролировать собственное дыхание, которое должно быть размеренным и спокойным. Если оно начинает заметно учащаться (что часто бывает при беге), тренировку нужно на время остановить.
Наличие ингалятора. Больные астмой должны помнить о том, что приступ может случиться неожиданно, в том числе и на тренировке. С собой постоянно должен быть ингалятор, с помощью которого можно купировать этот процесс.
Отказ от занятий в душных помещениях. Чистота воздуха для людей, страдающих астмой, играет очень важную роль. Нужно отказаться от посещения пыльных и очень душных спортивных помещений. Если есть такая возможность, занимайтесь спортом на свежем воздухе.
Астма и спорт совместимы, если выполнять все рекомендации врача и тренера.
Очень важны для людей, страдающих астмой, и положительные эмоции. Занятия бегом, плаваньем или борьбой должны, в первую очередь, приносить моральное удовлетворение. Если пациент испытывает положительные эмоции, то и существенное улучшение его состояния, наверняка, наступит быстро.
-
Читайте также:
Частые вопросы
Каким спортом нельзя заниматься при астме?
Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят: занятия на турниках, тяжелую атлетику, бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке.
Можно ли заниматься бегом при бронхиальной астме?
Астматикам обычно позволительно заниматься следующими видами спорта: легкая атлетика, игра в теннис или бадминтон, скандинавская ходьба, медленный бег, бальные или спортивные танцы, занятия фитнесом, плавание в бассейне, занятия аэробикой, аквааэробикой, катание на велосипеде, подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, …
Какой вид спорта подходит астматикам?
Спортивная ходьба,Бег на короткие дистанции в умеренном темпе,Танцы,Велоспорт,Командные виды спорта – волейбол, футбол, баскетбол,Некоторые зимние виды спорта, из них идеальны прогулки на лыжах.12 июл. 2021 г.
Какие ограничения при астме?
Если диагностирована бронхиальная астма, нельзя курить. Также могут быть ограничения по продуктам питания. При аллергической форме астмы может рекомендоваться ограничение или исключение некоторых групп продуктов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий спортом при бронхиальной астме обязательно проконсультируйтесь с врачом-пульмонологом. Только специалист сможет оценить ваше состояние и подобрать оптимальные виды нагрузок.
СОВЕТ №2
Выбирайте спортивные виды, которые не вызывают у вас приступов астмы. Например, плавание, йога, ходьба или велосипедная езда могут быть отличными вариантами для занятий.
СОВЕТ №3
Помните, что правильное дыхание играет ключевую роль при занятиях спортом с бронхиальной астмой. Обучитесь специальным техникам дыхания, которые помогут контролировать приступы и улучшить ваше самочувствие.
