Что такое жизненная емкость легких и как ее измерить?

Жизненная емкость легких — важный параметр, отражающий здоровье дыхательной системы человека. Чем больше емкость легких, тем лучше и быстрее насыщаются кислородом все ткани организма.

Объем легких можно измерить в домашних условиях с помощью воздушного шарика, простых действий и несложных вычислений. Увеличить общий объем легких помогут правильное дыхание, специальные упражнения и здоровый образ жизни.

Что такое жизненный объем легких?

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ ) — показатель, применяемый для оценки состояния органов дыхания человека. Емкость легких — это количество воздуха, которое может выдохнуть человек после глубокого вдоха.

ЖЕЛ состоит из совокупности 3 показателей:

- дыхательного объема — объема при спокойном дыхании;
- функционального остаточного объема — объема, который складывается из остаточного объема (воздух, который не получится выдохнуть) и резервного объема выдоха;
- объема резервного вдоха — глотка воздуха, который может сделать человек после глубоко вдоха.

Снижение ЖЕЛ может отразиться на здоровье органов дыхания и привести к патологическим изменениям организма.

Легочная или дыхательная недостаточность – это заболевание, при котором малый объем емкости дыхания приводит к неполному насыщению крови кислородом и повышенному содержанию углекислого газа в организме. Нормализация газового состава крови в этом случае происходит за счет интенсивной работы системы кровообращения.

Мнение врача:

Жизненная емкость легких – это важный показатель, определяющий объем воздуха, который человек может выдохнуть после максимального вдоха. Измеряется данный параметр с помощью спирометрии, которая является простой и безопасной процедурой. Уменьшение жизненной емкости легких может быть связано с различными заболеваниями, такими как ХОБЛ, астма или фиброз легких. Поэтому регулярное измерение этого показателя поможет врачам отслеживать состояние дыхательной системы пациента и своевременно корректировать лечение.

Механизм дыхания Жизненная ёмкость лёгких | Биология 8 класс #25 | Инфоурок

Способы измерения ЖЕЛ

Существуют несколько способов измерить жизненный объем легких: измерение спирометром или спирографом и надувным круглым шариком (в домашних условиях).

Спирометр – это специальный прибор для определения емкости ЖЕЛ. Найти его можно найти у врачей в поликлиниках, больницах, спортивных центрах.

Чтобы узнать жизненный объем легких в домашних условиях, потребуется круглый воздушный шарик, нитка, линейка, карандаш и лист бумаги. Точность такого измерения будет «приблизительной», для больше точности повторите замеры 2-3 раза.

Порядок действий при измерении ЖЕЛ в домашних условиях:

Расслабиться и сделать несколько неспешных вдохов-выдохов.
Взять шарик, сделать полный вдох и надуть его одним максимальным выдохом.
Завязать шар и измерить его диаметр линейкой.
Произвести вычисления по формуле: V = 4/3*π*R³, где π – число Пи, равное 3,14, R – радиус (1/2 диаметра).

Полученное число и есть емкость легких в миллилитрах.

Читайте также:

Народные средства от кашля у взрослых и детей

Интересные факты

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) взрослого человека составляет около 3,5-5 литров воздуха, но это значение может варьироваться в зависимости от возраста, пола, роста и состояния здоровья.
Измерить ЖЕЛ можно с помощью спирометра, прибора, который измеряет объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Спирометрия — это распространенный тест функции легких, который используется для диагностики и мониторинга различных респираторных заболеваний, таких как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
ЖЕЛ можно увеличить с помощью регулярных физических упражнений, таких как кардио или плавание. Упражнения укрепляют дыхательные мышцы и повышают эластичность легких, что приводит к увеличению количества воздуха, которое могут содержать легкие.

Спирометрия. Определение жизненной емкости легких

Нормы емкости легких

Норма жизненной емкости легких у мужчин, женщин и детей рассчитывается по эмпирическим формулам вычисления должной ЖЕЛ (ДЖЕЛ ), которые зависят от пола человека, его роста и возраста:

ДЖЕЛ
_муж= 0,052* рост (см) – 0,029* возраст (года) – 3,2;
ДЖЕЛ
_жен= 0,049* рост (см) – 0,019* возраст (года) – 3,76;
ДЖЕЛ
_м4 – 17 лет = 4,53* рост (см) -3,9 для роста 100 – 164 см;
ДЖЕЛ
_м4 – 17 лет = 10* рост (см) -12,85 для роста 165 см и выше;
ДЖЕЛ
_д4 -17 лет = 3,75* рост (см) -3,15 для роста 100 – 175 см.

В среднем ЖЕЛ у взрослого человека составляет 3500 мл, а отклонения реальных показателей от табличных данных не превышают 15%. Превышение нормы более чем на 15% означает отличное состояние системы дыхания. Поход к специалисту за консультацией и обследованием неизбежен, если реальный ЖЕЛ значительно меньше табличного.

У спортсменов объем легких значительно больше, чем у среднестатистического человека.У курящих величина ЖЕЛ со временем может уменьшаться.

Опыт других людей

Жизненная емкость легких – это важный показатель здоровья организма, определяющий объем воздуха, который человек может выдохнуть после максимального вдоха. Измерить ее можно с помощью спирометрии – простой и безопасной процедуры, проводимой врачом. Значение этого показателя может быть разным у разных людей и зависит от их возраста, пола, физической активности. Уменьшение жизненной емкости легких может быть признаком различных заболеваний, поэтому важно следить за этим показателем и при необходимости обращаться к специалистам для дальнейших рекомендаций. Ведь забота о здоровье легких – залог качественной и полноценной жизни.

Анатомия человека: Жизненная емкость легких

Как увеличить ЖЕЛ?

Емкость легких увеличивается при занятии спортом и выполнении специально разработанных несложных упражнений. Идеально подойдут для этой цели аэробные виды спорта: спортивная ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, горных лыжах, коньках, альпинизм, гребля. Жизненный объем легких у профессиональных пловцов достигает 6200 мл.

Увеличить объем дыхания можно и без длительных и изнуряющих физических упражнений. Необходимо следить за правильным дыханием в повседневной жизни. Вот несколько советов:

Дышать диафрагмой. Грудное дыхание ограничивает количество кислорода, поступающего в легкие.
Делать ровные и полные выдохи.
Задерживать дыхание при умывании лица. При умывании срабатывает рефлекс «ныряния» и тело начинает готовиться погрузиться в воду.
Устраивать «минутки отдыха». В это время нужно занять удобное положение и расслабиться. Вдыхать и выдыхать медленно с задержками на счет, в комфортном ритме.
Регулярно проводить влажную уборку помещений. Большое количество пыли плохо влияет на легкие.
Воздерживаться от посещения задымленных мест. Пассивное курение негативно сказывается на дыхательной системе.

Дыхательные упражнения позволяют улучшить кровообращение и обмен веществ организма, что способствует естественному снижению веса.

Занятия йогой — еще один способ быстрого увеличения объема дыхания. Хатха-йога предусматривает целый раздел, посвященный дыханию и упражнениям, направленным на его развитие, — пранаяма. Пранаяма учит не только правильному дыханию, но и контролю над эмоциями, управлению психикой и новым способам восприятия окружающего мира через дыхание.

Предостережение: если во время дыхательных упражнений возникло головокружение, стоит незамедлительно вернуться к нормальному ритму дыхания.

Читайте также:

Какие показатели у крови и мочи при воспалении легких

Частые вопросы

Как вычислить жизненную ёмкость лёгких?

ЖЕЛ = ДО + РОВД + РОВЫД, где ДО – дыхательный объем, количество воздуха вдыхаемого или выдыхаемого при спокойном дыхании (0,5л). РОВД – резервный объем вдоха, количество воздуха, которое человек может дополнительно вдохнуть после спокойного вдоха (2-2,5л).

Что называется жизненной емкостью легких?

Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) — максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть после максимального выдоха (или, наоборот, выдохнуть после максимального вдоха). Включает в себя дыхательный объем, резервный объем вдоха, резервный объем выдоха.

Как измерить общую емкость легких?

Спирометром в медицине называют прибор, с помощью которого измеряется объем легких. Это делается при помощи замера воздушной массы, вышедшей из легких после максимально возможного выдоха. В свою очередь, выдох производится после наибольшего вдоха.

Что такое жизненная емкость легких и как по этому показателю можно судить о здоровье и тренированности человека?

Жизненная емкость легких – это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани. Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечнососудистой системы.